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孕妇可以吃核桃吗?孕妇吃核桃对胎儿有什么好处吗?[图]

发布时间:2019-09-13 19:25:42

很多人在怀孕期间食欲会变好,平时会吃一些零食,当然孕妇不是任何零食都可以吃的,一般吃的都是比较有营养的,比如说干果类的食物,核桃就是比较常见的一种,核桃吃了有很多好处,那孕妇可以吃核桃吗?孕妇吃核桃对胎儿有什么好处吗?

1、孕妇可适量食用

对孕妇和胎儿的好处

1)核桃中含有丰富的磷脂,能够促进胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

2)孕妇怀孕时水分会大量流失,皮肤容易干燥,而核桃中含有丰富的油脂,适当食用能有利于补充水分,滋润皮肤,避免因皮肤干燥而出现妊娠纹。

3)怀孕会消耗孕妇大量的营养和体力,造成孕妇免疫力下降和精神不振,适当吃些核桃能够帮助孕妇有效地补充蛋白质、维生素和矿物质,能够提高自身免疫力和补充精力,也有利于胎儿的健康发育。

2、注意事项

1)核桃中脂肪的含量很高,如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪,造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此不可多吃,以每天吃2-3个核桃为宜。

2)孕妇最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间食用核桃。

3)如果孕期出现腹泻、痰多咳嗽或体质阴虚火旺的话,则暂时不宜食用核桃。

3、核桃仁怎么保存

首先尽量放在通风透气的地方、不要用密封袋装、最好使用布袋、麻袋或其他的透风较好的袋子。

其次用透风较好的袋子装是为了防止核桃的干度不够时利用透风较好的袋子有效快速的散发、吸收湿气和水分,从而更好的保持核桃的干度、防止其回潮、发霉。

最后建议核桃还是不要剥开比较好,带壳保存的久点。

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